リンパ流しについて:体験談 | 訪問マッサージは栃木県、足利市のはなぶさ治療院 | ブログ

4年前に乳がんの手術でリンパを一部切除しているせいか、リンパの流れが悪いように感じていました 　また、少し前からむくみも気になっていたところ、母から、整体師の先生が寝る前にするリンパ流しの動画を教えてくれて、それを見ながら寝る前と、できるときは朝にリンパ流しをするようになりました   　

リンパは、一般的に「リンパ液」のことを指していますが、身体中にリンパ節があります

リンパ：タンパク質とリンパ球を含む透明の液体

リンパ管：リンパが通る道        草木の根っこのように全身に広がっています

リンパ節：リンパ管にある免疫器官の1つ です   　全身に張り巡らされた静脈と同じ要因、リンパ管は体内の水分を回収路として機能していて、老廃物や細菌類が血液循環に入り込まないようにする免疫機能としての役割を担っています   　

私は知らなかったことですが、リンパの役割には「免疫機能」と「排泄機能」の2種類があることです   　免疫機能は体内に入ったウイルスや細菌などを除去してくれる役割があります おもに鎖骨や首、両脇、腹部、足の付け根(そけい部)、膝などにあるリンパ節で活動しています

 排泄機能は、役割を終えた古い細胞や老廃物を集めて、不要な水分と一緒に体の外へ運搬して排出してくれる役割です 　

リンパが滞っていると、むくみ・肩こり・冷えのほかに、下半身太り、痩せにくくなるということもあるようです 　

これには、運動不足や水分不足などによってリンパや血液の流れが滞ると、当廃物や不要な水分が排出されにくい状態になって、下半身太りや痩せにくいといった症状が現れてしまうようです 私が痩せにくいのはこのせいもやはりあるのかなと思いました   　

リンパには流すためのポンプなくて、リンパ周囲の筋肉の働きによって流れる仕組みになっているようです それで、体の外側からやさしくリンパマッサージすることで、リンパや血液の流れを促進させることができて、むくみの解消につながっていくようです

また、リンパマッサージによって、肌の老廃物も流れるので、徐々にターンオーバーが正常になって、乾燥肌や肌荒れの解消が期待できるようになるようです   　

またリンパを流すことによって、体の疲れを解消してくれます 体の疲れは筋肉にも負荷がかかっているようで、疲労物質が発生するそうです リンパマッサージをすることでリンパや血液の流れが良くなって、疲労物質が体の外へ排出されて体の疲れを解消することができるようになるようですし、そのほかにも、自律神経を整えてくれたり、リラックス効果もあるとされているので、継続していくことが大切なのだなと思いました   　

私個人として、むくみが取れたりすることも嬉しいことですが、そのほかとして、リンパマッサージは抑うつ状態を軽減するということも嬉しく感じました   　

うつ病ほどではなくてもストレス下にある人には憂うつで拒否的な言動があります それで、うつ病の人は体と心のバランが調整困難な状態にいます また、ストレスやホルモンバランスの変化で自律神経が乱れたり、腹痛や下痢、めまいや頭痛、また不安やイライラなどのいろいろな症状を経験します   　

リンパマッサージは、ストレスによる交感神経優位下の過緊張状態を緩和する効果があるようです 　首や肩や腰などの筋肉の過緊張によって蓄積した疲労物質はリンパマッサージで流せるそうですし、交感神経優位はリンパマッサージによって副交感神経優位のリラックス状態に変換してくれるそうです   　

過緊張が緩和すると、それまで悩まされていたいろいろな症状が少なくなっていってくれるようなので、リラックス効果で不眠も改善できたり、疲労物質などの老廃物の排出によって頭痛や肩こりや腰痛などの症状や倦怠感やだるさなども改善できるようです   　

でも、おそらく、うつ病自体の治療とは異なると思うので、あくまでもバランスを保つための位置付けでいたいと思いました   　

リンパマッサージする箇所によって、効果の発し方が異なることもわかりました 脇の下：フェイスラインのむくみ解消につながります 首肩こりや頭のだるさが軽減するほか、二の腕もスッキリするそうです   足：リンパの流れが良くなると同時に、血液の流れも促進されます 冷えの軽減が期待できるそうです  

ふくらはぎ：むくみが流れることで、ふくらはぎはスッキリ痩せ見えするそうです   鼠蹊部：お尻、お腹、太もも周りのセルライトの解消になるようです 鼠蹊部には大きな血管があるので、全身の循環がよりスムーズになるようです   頭皮：頭皮の血行が良くなって、ハリ・コシのある髪の毛になるそうです 顔の血色も良くなる効果が期待できるようです   お腹：運動と掛け合わせることで内臓脂肪が燃えやすくなるようです さらに、便秘改善にも効果が期待できるようです   二の腕：老廃物が流れて、二の腕がスッキリして見えるようになるそうです   背中：肩、背中のコリが解消されるようです 正しい姿勢を保ちやすくなります   　

セルフでリンパマッサージをする場合は、どれくらいの頻度が望ましいのかなと思いましたが、おすすめの頻度は毎日のようです 短時間でも良いのでできるだけ毎日継続することが理想とのことなので、私も夜はご飯を食べたあとは眠くなってしまいますが、頑張ってリンパマッサージをしたいと思いました   　

毎日といっても、風邪などの体調不良のときは、帰って体調が悪くなることがあるようなので控えたほうが良いそうです   　

効果を出すために、リンパマッサージの前後で水分を摂ると良いそうです というのは、水分を摂ることで、体内の老廃物が排出されやすくなるからだそうです なので、リンパマッサージの前後にコップ1杯ずつ、水分を摂取するようにしたいと思いました   　

最近、疲れていることもあったりして、リンパ流しをサボっていましたが、また今日からスタートしたいと思いました