健康の維持の為にしている事 | 訪問マッサージは栃木県、足利市のはなぶさ治療院 | ブログ

健康維持のためのは睡眠が重要です。

健康を維持する為には睡眠について次のことを心がけましょう。

1日6時間以上の睡眠時間をとる就寝前にたばこやカフェイン摂取を控える就寝1～2時間前からパソコンやスマートフォンを使用を控える朝起きたら日光を浴びる昼寝の時間は30分以内