正しいストレッチ方法を知っていますか？

query_builder 2025/05/08
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ストレッチのベストな伸びは「いたキモチイイ」


反動をつけるようなストレッチは、よくありません。

筋肉を引っ張ってしまうので、筋肉や関節への負担が強くなりがちです。


今日は悪いストレッチの例をご紹介します。

股関節が柔らかいほど良い。というわけではありません。

ストレッチ＝身体の筋肉のバランスを整えるためです。


NG:頭をいきなり過剰に伸ばすストレッチ

首をいきなり倒すと首の後ろの出っ張っている骨を潰すことになり、構造上人間の首は後ろへの可動域が前より狭く、曲げるのに適していないのです。

無理に急激に倒すと痛めてしまう可能性があります。


NG:股関節を無理に伸ばすストレッチ

グッグッと反動をつけて痛みが起きるほど股関節を伸ばすのはやめましょう！

じん帯の伸びる限界値を超えてしまう可能性が高いからです。


ゆっくりとストレッチしていきましょう


はなぶさ治療院

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